Daily Vitamin Dose

Jeden Morgen trinke ich einen Smoothie. Die vielen Früchte geben einem so viel Energie und Kraft für den Tag, beziehungsweise bis zum Mittagessen. Am liebsten trinke ich rote oder pinke Smoothies. Tiefkühlbeeren sind da eine super Alternative und auch tiefgefrorene Mango, schmeckt im Mixer besonders gut. Die Mango macht das ganze sehr cremig. Meistens schlafe ich morgens sehr lange und habe keine Zeit und Lust mir ein Brot zu schmieren, daher mixe ich mir meinen Smoothie schon am Abend zusammen und nehme ihn dann mit in die Hochschule. Geht also alles ganz flott.

 ♥ Zutaten ♥

Eine Banana

5 große Erdbeeren

Beliebig viele Weintrauben

Tiefkühl Himbeeren 

25 ml Sojamilch ich benutze die Alpro Sojamilch

Wasser

Diesen Mixer benutze ich und ich bin damit sehr zufrieden. Alles hält dicht und er mixt alles ohne Probleme. Außerdem kann man den Behälter in dem man mixt auch für unterwegs nutzen. Super Teil also.

Raw Breakfast

Ich ernähre mich zur Zeit vegan und esse Raw till 4. Das bedeutet, dass ich bis 16 Uhr nur unverarbeitete Lebensmittel zu mir nehme, die weder gekocht noch gegart, sondern roh sind. Das ganze basiert auf dem Raw till 4 von FreeLee the Banana Girl und auf dem Buch 80/10/10 von Douglas N. Graham. Ich halte mich nicht ganz so strikt an deren Regeln oder Empfehlungen, so esse ich zum Frühstück in der Regel keine 6 Bananen oder bestimmte Mono-Mahlzeiten (Zum Frühstück nur Früchte einer bestimmten Sorte). Zu dem kommt, dass FreeLee empfiehlt am Tag insgesamt auf 3000 Kcal zu kommen. Ich ernähre mich eher intuitiv und schaue wann mein Körper genug hat und ich satt bin. Ich esse also zum Frühstück nur Obst und was ist mit Mittags in der Uni? Hier entscheide ich mich jetzt immer für Salate, in 1. Linie Blattsalate mit etwas Tomate, Gurke, Paprika, etc aber viel davon, denn hierbei geht es nicht ums Hungern, sondern darum so richtig satt zu werden. Bei der Sauce müsst ihr etwas vorsichtig sein, da Raw till 4 eine vegane Ernährungsweise ist, sind tierische Produkte jeglicher Art tabu und auch Fette sollen in Maßen genossen werden. Ich teste im Moment noch ein wenig herum aber etwas frisch gepresster Zitronensaft ersetzt mir beispielsweise den Essig.
Nach 16 Uhr dürft ihr dann wieder verarbeitete Lebensmittel zu euch nehmen, Hier wird empfohlen, wieder Gemüse in Form von Blattsalaten zu essen und den Kohlenhydrat bedarf zu decken, in dem ihr Reis, Nudeln, Kartoffeln zu euch nehmt. Ihr ernährt euch in der Raw till 4 Phase also vegan und esst ca 80% Kohlenhydrate, 10% Fett und 10% Eiweiße. Das ganze ist für mich nur ein Test und ich möchte schauen, ob diese Ernährungsweise möglicherweise etwas für mich ist. Jetzt aber zu einer Raw till 4 Frühstücksidee, natürlich wie gewohnt, einfach, lecker und schnell zubereitet.

Was ihr für die Banana-Bowl braucht?

2 sehr reife Bananen

2 Äpfel

etwas Zimt

etwas Kakao

8g Chiasamen

eine Reibe

Die beiden Bananen werden als erstes mit der Gabel zu einem Brei verarbeitet. Danach wascht ihr die Äpfel gründlich ab und benutzt die Reibe um die Äpfel in kleine längliche "Stückchen" zu bekommen. Wenn ihr das gemacht habt, werden die Äpfel unter die Bananen gehoben und alles wird gut vermengt. Zu guter letzt könnt ihr nun nach Bedarf noch etwas Kakao, Zimt und beispielsweise Chiasamen hinzufügen. Das ganze ist vegan und lecker. Viel Spaß beim ausprobieren.

Blueberry Love

Diese einfachen Smoothies könnt ihr ganz leicht selber zaubern und das mit ganz wenigen Zutaten. Alles was ihr braucht, sind zwei Bananen, Blaubeeren, Naturjoghurt, Sojamilch und Honig. Um die Zutaten schön cremig zu bekommen, ist ein Mixer natürlich von Vorteil, das ganze lässt sich aber auch super mit einem Pürierstab machen.

Zutaten:

2 Bananen

200g Blaubeeren

250ml Sojamilch

4 El Naturjoghurt

einen Spritzer Honig

Viel Spaß beim selber machen ♥

Outfit Idea: Warm Winter

So richtigen Winter hatten wir ja bisher noch nicht. Zumindest in Nordrhein-Westfalen lag kaum Schnee und so richtig kalt wurde es auch noch nicht. Das ist aber super, da man so auch Röcke und Kleider im Winter tragen kann. Im Februar ist ein Tag immer etwas ganz besonders, zumindest für viele Pärchen. Der Valentinstag. Wenn man das ganze Jahr über vergessen hat, wie lieb man sich hat, fällt es einem spätestens am 13. Februar wieder ein. Da fällt vielen in der Regel ein, dass sie noch gar kein Geschenk haben. Dabei sollte man sich doch das ganze Jahr über daran erinnern wie lieb man Familie, Freunde und Partner hat oder nicht? Ob der Valentinstag nun der romantischste Tag im Jahr ist oder nur Kommerz muss wohl jeder selber entscheiden. Vergessen sollte man seine Lieben trotzdem auch an den restlichen Tagen im Jahr nicht.

Wie seht ihr das ?

Ist der ♥ - Tag bloß Kommerz oder ein toller Tag,

 den es sich lohnt zu feiern? 

Nichts desto trotz, steht der Valentinstag für Wärme und vor allem Liebe. Die zwei Dinge kann man gerade an kühlen Tagen gut gebrauchen. Im folgenden zeige ich euch eine kleine Outfitidee für den Februar. Neben dunkelblau und rot, sind auch Rosa- und Cremetöne total mein Ding und nicht nur was für den Frühling. Wer bei kalten Temperaturen wie eine Eisprinzessin aussehen will, sollte auf jeden Fall helle Farben tragen und so der dunklen Jahreszeit trotzen. Sieht toll aus und macht gute Laune. 

Hier habe ich für euch alle Teile verlinkt, entweder die Originalteile oder ähnliche. Viel Spaß beim Shoppen.

Bralette: H&M  Trenchcoat: Asos  Ankle Boots: Asos  Rock: River Island  Rollpulli: New Look  Tasche: Fossil  Ohrringe: Fossil